Vuoi migliorare la tua qualità del sonno? Ecco una tecnica che può essere di grande aiuto per dormire decisamente meglio, da provare!
Dormire bene è essenziale per avere una giornata piena e ricca di energia, ma non tutti riescono a riposare benissimo: ecco una tecnica che vi servirà di aiuto per migliorare decisamente la qualità del sonno.
Dormire bene è fondamentale per avere un corpo sano e riposato e provare uno stato di benessere tutta la giornata. Sono in tantissime però le persone che non riescono ad addormentarsi o che soffrono di insonnia. Ci si rivolge spesso a prodotti naturali, o farmaci, che possano aiutare a prendere sonno: ma ecco una tecnica che ti aiuterà.
Migliorare la qualità del sonno è indispensabile per poter affrontare la giornata nel modo giusto. Se hai già provato integratori, prodotti di erboristeria e qualsiasi consiglio medico, ecco una tecnica che può cambiarti la vita in pochissimi minuti. A condividere questa scoperta p stato un esperto che ha individuato un metodo per dormire bene e migliorare l’umore, riducendo lo stress. Il Servizio Sanitario Nazionale afferma che migliorare il sonno può apportare grossi benefici alla salute e, tra i metodici quotati, resta quello di includere una buona routine del sonno, fare attività fisica, mangiare bene e adoperare questa tecnica: ecco di cosa si tratta.
Si tratta di una tecnica di respirazione che serve per rilassarsi e prendere sonno più velocemente. Secondo il servizio sanitario infatti “I problemi del sonno sono comuni e le ragioni per cui facciamo fatica a dormire probabilmente cambieranno nel corso della nostra vita”. Un problema, la nascita di un bimbi, motivi di salute, insomma le notti insonni non mancheranno mai a nessuno per questo è utile imparare.
L’esperto Navsah Ridan Karamehmet ha parlato della tecnica Chandra Bhedana che fornisce un rilassamento fisico e psicologico attivando il sistema nervoso parasimpatico. Aiuta ad abbassare la temperatura corporea e la pressione del sangue, alleviando anche lo stress. Ecco come fare:
1- Sedersi con la colonna vertebrale dritta
2 Posizionare l’indice e il medio della fronte
3- Chiudere le narici destre e sinistre con pollice e anulare
4. Chiudere una narice per volta inspirando con l’altra e poi espirare con l’altra narice.
Mettendo in pratica questa tecnica per 10 volte inizierà a sentirsi l’effetto calmante. La vita moderna, il lavoro incessante, i problemi, sono parte della quotidianità, ma con piccole tecniche che aiutano a rilassarsi possiamo almeno provare a dormire meglio!
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