Ingrassare in modo sano e restando in forma è possibile: ecco dei consigli utili per ottenere i risultati sperati senza mettere in pericolo la propria salute.
Ci sono persone che, per una serie di motivi, sono sottopeso. Tale condizione può essere potenzialmente pericolosa per la salute e per questo deve essere efficacemente contrastata. A tal proposito, può essere utile sapere che è possibile ingrassare in modo sano e restando in forma.
Tale risultato si può ottenere semplicemente mettendo in atto una serie di accorgimenti che aiutano ad aumentare il proprio peso corporeo e allo stesso tempo a mantenersi in forma. Di seguito vi sveliamo tutto ciò che c’è da sapere al riguardo.
Come ingrassare in modo sano e restare in forma, consigli utili
Sono in molte le persone che si ritrovano ad avere un peso più basso del dovuto. In questo caso, è importante sapere che la condizione può essere dettata da patologie o comunque da problematiche legate alla salute, tra cui tumori, diabete o anche malattie respiratorie. Talvolta, essere troppo magri è una condizione che può essere dettata da un eccessivo stress e dunque da problemi di natura psicologica. Ciò detto, è altrettanto utile sapere che è possibile preservare il benessere fisico mettendo in atto alcune abitudini che aiutano ad aumentare di peso e a stare bene al tempo stesso.
Tanto per cominciare, si sconsiglia di cercare di ingrassare mangiando cibi iper calorici. In questo caso, infatti, si finirebbe solo per aumentare il grasso corporeo a discapito della massa magra. Gli esperti consigliano piuttosto di optare per il consumo di proteine. Si tratta di nutrienti importanti in quanto aiutano a migliorare la massa muscolare. In particolare, si trovano contenuti maggiormente nei cereali e nei legumi.
Da citare poi è l’importanza di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. In entrambi i casi, infatti, si tratta di alimenti fondamentali per l’organismo in quanto ricchi di sali minerali e vitamine essenziali per il buon funzionamento dello stesso. Raccomandato è anche il consumo di frutta secca che aiuta a favorire il senso di sazietà e oltretutto presenta elevati quantitativi di ferro, rame e calcio.
Com’è ovvio, non può non essere sottolineata l’importanza di praticare sport. Nel caso specifico, si consiglia di praticare esercizi di sollevamento pesi che contribuiscono alla costruzione della massa muscolare. Un buon aiuto è dato anche dall’assunzione di integratori alimentari. Questi possono fornire supporto all’organismo e compensare eventuali mancanze nutrizionali relativamente ai sali minerali o alle vitamine.
Grazie a questi semplici consigli, dunque, sarà possibile recuperare i chili persi e di conseguenza ingrassare in modo sano, senza compromettere in alcun modo la propria salute.