L’estate è finita da tempo, ma sono ancora in molti coloro che sono indecisi tra quale attività fisica iniziare per prepararsi al meglio all’estate 2024.
Sono molte le nuove tendenze sportive per questa stagione 2023-2024. Tra i nuovi trend si distinguono, inoltre, metodi particolari come il metodo 12-3-30 e challenge come la 75 Soft Challenge, mentre tra le altre citiamo l’Everesting e il Twerking che continuano a riscuotere appassionati.
Tra le tendenze fitness dell’anno continuano a rimanere in voga l’allenamento funzionale a corpo libero o con attrezzi come il kettenbell e le discipline pilates e yoga, che coniugano benessere fisico e mentale. Un allenamento costante è fondamentale per rimanere in forma, per questo è importante scegliere l’attività fisica più giusta per noi. Scopriamo quindi, in questo articolo, quali sono le tendenze per questa stagione e quali sono gli sport più seguiti.
Le tendenze per la stagione 2023-2024
Le tendenze fitness 2023 non includono solo discipline e corsi ma anche dei veri e propri metodi di allenamento.
- Metodo 12-3-30: questo tipo di sport è diventato noto grazie a TikTok. Praticato su tapis roulant, consiste in una camminata da eseguire con pendenza del 12% al ritmo di 3 miglia all’ora e dovrebbe aiutare a perdere massa grassa in quanto svolge un’ottima attività cardio;
- Allenamento funzionale: è una delle tipologie di workout in assoluto più apprezzate perchè consente di rimodellare il corpo andando a lavorare sulla qualità del movimento. L’allenamento funzionale apporta notevoli benefici sia a livello estetico, grazie a esercizi svolti a corpo libero o con piccoli attrezzi come palle mediche e kettlebell;
- Pole Dance: concilia danza e fitness aiutando a migliorare equilibrio e coordinazione. Si lavora particolarmente sull’incremento della massa magra e sulla tonificazione. Ruotando intorno al palo, eseguendo delle coreografie in piena regola, si migliorano qualità fisiche come forza e resistenza oltre che la propria autostima;
- Twerkout: ispirato al Twerking, è un tipo di allenamento da fare in palestra che si ispira al movimento ritmato di bacino e glutei. Il Twerkout è un’attività cardio che consente di fare movimento divertendosi; viene svolto in palestra e ovviamente si svolge in gruppo;
Il pilates aiuta a tonificare i muscoli – machedavvero.it - Crossfit: è una disciplina fitness molto amata sia da uomini che da donne. Gli allenamenti possono essere molto intensi e prevedono l’esecuzione di ben 52 esercizi realizzati in sequenza e in gruppo a corpo libero o con l’ausilio di pesi. E’ lo sport ideale per coloro che desiderano incrementare la propria massa muscolare;
- Everesting: gli amanti delle bici non potranno resistere a questa nuova disciplina. Si tratta di allenamenti che si svolgono in salita: adatto per i più allenati, consiste nel percorrere una salita a propria scelta, fino a raggiungere 8.848 m e senza interruzioni, sia in fase di salita che in fase di discesa.
- Soft Challenge: è una sfida in cui l’obiettivo è vivere in modo sano ed equilibrato. Per 75 giorni bisogna mangiare in modo sano evitando junk food e bevendo alcolici con moderazione, allenarsi per 45 minuti al giorno, bere 3 litri di acqua al giorno e impegnarsi a leggere 10 pagine di un qualsiasi libro quotidianamente;
- Pilates e yoga: nonostante si tratti di due discipline diverse, aiutano entrambe a migliorare l’elasticità, la coordinazione e l’equilibrio. Il pilates, in particolare, punta a rafforzare la parte centrale del corpo e sono adatte a chi desidera tonificare i muscoli.