Addominali+perfetti+senza+utilizzare+i+pesi%3A+questo+esercizio+cambia+tutto
machedavveroit
/2024/05/addominali-perfetti-senza-utilizzare-i-pesi-questo-esercizio-cambia-tutto/amp/
Lifestyle

Addominali perfetti senza utilizzare i pesi: questo esercizio cambia tutto

Per chi è alla ricerca di addominali perfetti può rivolgere l’attenzione ad un esercizio che non richiede alcun peso: è facilissimo.

Non sempre si ha tempo per andare in palestra e per questo motivo può essere interessante eseguire un esercizio che migliori gli addominali e rafforza i fianchi, la schiena e i quadricipiti.

È possibile rinforzare gli addominali senza l’uso dei pesi – (Machedavvero.it)

Ci sono diversi esercizi che vanno a lavorare su determinate zone del corpo, tra cui l’Hollow Hold. Questo allenamento è perfetto per migliorare la parte superiore del proprio corpo ed ha il vantaggio di essere eseguito in maniera semplice anche se all’inizio potrebbero emergere qualche difficoltà, ma a lungo andare sarà semplicissimo. Vediamo insieme come eseguirlo e i reali benefici che apporta.

LEGGI ANCHE -> Fisico scolpito in poche mosse: dimentica i pesi con questo allenamento

Come eseguire l’Hollow Hold: migliora gli addominali e non solo

Per eseguire l’Hollow Hold basta semplicemente ricorrere ad un comune tappetino da yoga. Una volta posizionato sul pavimento bisogna sdraiarsi e allungare le gambe insieme, andando a distendere le braccia sopra la testa e mantenendo i bicipiti all’altezza delle orecchie.

L’Hollow Hold migliora gli addominali – (Machedavvero.it)

Assunta questa posizione si deve rinforzare lo stomaco e piegare delicatamente il bacino per appiattire la parte bassa della schiena sul tappetino. Sollevare la testa, la parte alta della schiena, le braccia e le gambe da terra, piegando il mento verso il petto. Puntare le dita dei piedi, creando una forma a C tramite il corpo e mantenere la posizione.

LEGGI ANCHE -> Pancia piatta e tonica con questo allenamento poco conosciuto: addio agli addominali e al plank

Per un effetto ancora più profondo si può fare ricorso anche all’esercizio in cui si fa dondolare il corpo delicatamente, senza far oscillare i fianchi e le spalle. Il corpo in questo caso deve muoversi come se fosse una singola unità solida. Questi due esercizi possono essere utilizzati in maniera intercambiabile quando si eseguono gli allenamenti dedicati agli addominali.

Gli allenamenti descritti sono funzionali e consentono di dare nuovo vigore al proprio corpo. Per evitare qualsiasi problema, soprattutto per chi è alle prime armi, può rivolgersi ad un esperto di fitness che saprà dare dettagliatamente le informazioni utili per eseguire gli esercizi in maniera perfetta. Ad ogni modo, l’allenamento deve essere fatto quando ci si sente a proprio agio, iniziando mantenendo la posizione per 20 secondi fino ad aumentarla con il tempo.

Giovanni Cristiano

Recent Posts

Conosci tutti i vantaggi del bonifico postale? Le funzionalità poco note che ti svolteranno la vita

Il bonifico postale è uno strumento molto utile per trasferire denaro. Vi spieghiamo come si…

3 settimane ago

Pensioni fino a 2.000 euro al mese? Non è un sogno, vi mostriamo il trucco per aumentare l’assegno

Nel 2025 verranno applicati nuovi metodi di calcolo delle pensioni? Ecco come raggiungere un importo…

3 settimane ago

Elimina la muffa dai sigillanti in silicone “in pochi minuti” utilizzando un ingrediente naturale da 1€

La muffa in bagno è un problema? Scopri come eliminarla in pochi minuti con un…

3 settimane ago

3 Bonus imperdibili per giovani, donne e abitanti del Sud Italia: più di 600 euro al mese e pioggia di contratti di lavoro

Il Decreto Coesione ha introdotto delle fondamentali agevolazioni per sostenere l'occupazione delle categorie più a…

3 settimane ago

Eurospin, la spesa è davvero intelligente: la pasta costa pochissimo, ma sai chi la produce? Resterai a bocca aperta

Pasta Eurospin, chi la produce veramente? Attenzione agli scaffali: cosa controllare per scoprire la vera…

3 settimane ago

Vuoi addobbare il balcone del tuo appartamento con luci natalizie? Rischi sanzioni elevate

Se abiti in condominio devi rispettare precise regole per gli addobbi di Natale, per scongiurare…

3 settimane ago