Per coloro che non riescono a dimagrire, la responsabilità è di 6 abitudini quotidiane: ecco quali sono e che cosa modificare nel proprio stile di vita.
L’estate è alle porte e per chi non è sulla buona strada per raggiungere il peso ideale per superare la “prova costume” dovrebbe mettersi in testa di fare delle modifiche nel proprio stile di vita e rinunciare ad alcune abitudini deleterie.
La maggior parte delle persone che perdono peso non riescono a mantenerlo per più di un anno, tanto che dopo alcuni mesi tornano al punto di partenza a causa del fenomeno noto come “ciclismo del peso”. Coloro che sono determinati a raggiungere il proprio peso ideale e mantenerlo nel tempo dovrebbero provare ad adottare un nuovo approccio, ma soprattutto è importante eliminare 6 abitudini quotidiane sbagliate.
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Quali sono le abitudini sbagliate che non fanno dimagrire?
La prima abitudine sbagliata quando si vuole perdere peso e mantenerlo nel tempo è assumere un atteggiamento a breve termine. È possibile perdere 10 o più chili in due settimane, ma poi è molto facile riprendere peso con gli interessi. Coloro che fanno diete rigorose assumono anche la mentalità del “tutto o niente”. In pratica, eliminano dalla dieta tutti gli alimenti trasformati: pane, pasta, latte, formaggi e snack, per poi concedersi un giorno di sgarro completo dove mangiare di tutto e di più.
Un altro errore è quello di non avere persone di supporto. È fondamentale avere amici e parenti che danno sostegno durante tutto il percorso dietetico, fino al raggiungimento del traguardo. Si sbaglia anche pensando che l’esercizio fisico basta per dimagrire, ma a dir la verità non è così. È difficile perdere peso solo con l’esercizio è importante seguire una dieta sana e nutriente per bruciare più calorie.
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Perdere peso è molto più complicato per chi è stressato, privato del sonno o lavora troppo. Queste condizioni non fanno niente se sono occasionali, ma se raggiungono la quotidianità incidono profondamente sul percorso di dimagrimento. Chiudiamo il ciclo degli errori con coloro che si trovano a dover dipendere dagli integratori. Questi sono importanti nella dieta e sono un aiuto essenziale per il raggiungimento degli obiettivi, ma non bisogna abusarne.