Queste attività antistress aumentano l’ansia, non lasciarti ingannare

Ci sono delle attività antistress che invece di risolvere il problema aumentano l’ansia: ecco quali sono quelle che ingannano.

Quando ci si sente sopraffatti dallo stress si tendono a fare delle attività pensando che siano rilassanti, ma non è così. È un benessere effimero perché causano più danni che benefici.

Lo stress è come una malattia, inizia con sintomi lievi e poi gradualmente potrebbe prendere il sopravvento facendo emergere quotidianamente ansie e paure, anche per le cose più piccole e stupide. Una volta instaurato, lo stress è molto difficile da eliminare e ci vuole molta forza di volontà per ritrovare l’equilibrio mentale. In tal senso, ci sono 6 attività che aumentano l’ansia involontariamente e che bisogna limitare nel corso degli anni.

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Quali sono le 6 attività che aumentano l’ansia?

La prima attività sconsigliata da fare quando si vive un periodo di ansia e stress è fare il binging in TV e shopping, sia fare le maratone delle serie televisive che andare in un centro commerciale causano malessere. Sono tipi di comportamenti che portano le persone ad evitare le emozioni.

Un’altra abitudine sbagliata è quella di dire a sé stessi di smettere di pensare a cose negative, in questo modo gli esperti spiegano che il pensiero diventa più intenso perché si cerca di evitarlo. Imparare a non controllare i propri pensieri non solo allevia lo stress, ma può anche aiutare con condizioni di salute mentale.

È un errore anche chiedere alle persone le loro opinioni, ma quando si fa qualcosa ricevere molti consigli diversi dagli altri può distrarre da ciò che si prova realmente. Anche se ascoltare il rumore bianco possa aiutare alcune persone a rilassarsi se usato durante la meditazione, altri potrebbero trovare le sue frequenze troppo stimolanti e acute.

Un’altra cosa che non bisogna fare è accettare compiti pensando che siano distrazioni, questo potrebbe aumentare i livelli di stress e causare più ansia e, in casi più estremi, sintomi depressivi. L’ultimo atteggiamento sbagliato è ignorare lo stress o fingere che non ci sia, ma questo non fa altro che peggiorare la situazione.

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È importante ricordarsi di fare attività che prevengano lo stress e ricordarsi che gestire lo stress non è uguale per tutti, ma alle volte può richiedere alcuni tentativi ed errori. Non è detto che siccome una tecnica è efficace per qualcun altro funzioni anche per noi. La cosa migliore è provare varie pratiche.