La perdita di peso può essere fortemente influenzata da un elemento. Le parole di uno psicologo svelano come evitarla.
Una buona dieta e un costante esercizio fisico non conducono sempre alla perdita di peso auspicata. C’è un elemento specifico che può portare ad avere sempre voglia di mangiare, impedendo così di arrivare all’obiettivo stabilito. Questo elemento ha un’incidenza specifica nella quotidianità e per questo motivo è utile sapere cosa ne pensa la psicologia a riguardo per evitarla.
Avere sempre fame e mangiare senza limiti impedisce di perdere peso, anche se si segue una specifica dieta e un allenamento costante. L’ansia tende a collegare il lato emotivo con l’assunzione di cibo, un legame che nel tempo si è sempre più mantenuto. Pertanto, quando si è giù di morale o le cose non vanno come sperato si inizia a mangiare in maniera eccessiva.
A tal proposito sono emerse delle indicazioni di uno psicologo esperto che inducono a riflettere per evitare che la perdita di peso venga impedita dalla presenza dell’ansia. Vediamo insieme le raccomandazioni diffuse dallo specialista.
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L’ansia è associata al mangiare e impedisce la perdita di peso: le raccomandazioni di uno psicologo
Lo psicologo José Ángel Bueno ha illustrato tramite un video condiviso su YouTube le strategie alternative affinché si verifichi un’adeguata regolazione emotiva. In questo contesto è essenziale comprendere e identificare le emozioni per gestire l’ansia all’interno e all’esterno.
Lo specialista sottolinea di come sia importante essere consapevoli di ciò che sta accadendo e conviverci. Se questo passaggio risulta difficile, è possibile utilizzare delle tecniche di distrazione fino a quando l’impulso diminuisce. Con il tempo si sarà sempre più capaci di relazionarsi con questi picchi e tollerarli.
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In prima battuta bisogna identificare le emozioni, comprenderle e contestualizzarle. Il secondo aspetto è di non lasciarsi trasportare dall’impulso sull’assunzione di cibo quando sopraggiunge l’ansia: qui è importante fermarsi e respirare. Mettere in atto un’alimentazione sana e personalizzata. Bisogna evitare di seguire diete non approvate da un professionista e saltare i pasti per poi compensare successivamente in maniera incontrollata. Quando ci sono nuove abitudini alimentari ed emotive si avrà un miglioramento della salute e si potrà arrivare alla perdita di peso stabilita.